Vitamín A
Výhoda spoločnosti
Jednorazové riešenie
Sme popredným profesionálnym dodávateľom surovín v Číne s viac ako 10-ročnými skúsenosťami s vývozom a poskytujeme výrobcom komplexné riešenia dodávok od surovín až po dodávku.
Zabezpečenie kvality
Máme technický tím s odbornými znalosťami a skúsenosťami na prísne riadenie a testovanie surovín a naše produkty sú v súlade s medzinárodnými certifikačnými systémami a normami.
Rýchla donáška
Spolupracujeme s celým radom poskytovateľov logistiky, aby sme našim zákazníkom poskytli rýchle, spoľahlivé, nákladovo efektívne prepravné a distribučné služby, pričom dodacia lehota je zvyčajne 1-2 týždňov.
Široké obchodné pokrytie
Naši zákazníci pochádzajú z Ameriky, Európy, Ázie a Austrálie. Podporujeme nielen špičkových svetových výrobcov, značky a distribútorov, ale aj malé podniky a startupy v týchto odvetviach.
Čo je vitamín A
Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch. Jeho rôzne formy sa často nazývajú „retinoidy“. Zahŕňajú retinol, retinal, kyselinu retinovú a retinylester. Vitamín A je potrebný pre správny rast a fungovanie mnohých častí tela, vrátane očí, kože a imunitného systému. Nachádza sa v mnohých potravinách vrátane ovocia, zeleniny a rýb. Karotenoidy sú skupinou chemických látok, ktoré sa nachádzajú v rastlinách. Niektoré sa môžu v tele premeniť na vitamín A. Ľudia najčastejšie používajú vitamín A na liečbu nedostatku vitamínu A. Používa sa tiež na starnúcu pokožku, akné, HIV/AIDS, šedý zákal, vývoj dieťaťa, infekcie a mnoho ďalších stavov.
Výhody vitamínu A
Udržuje zdravý zrak
Jednou z najdôležitejších úloh vitamínu A je zachovanie a udržiavanie vášho zraku. Pomáha zmeniť svetlo, ktoré zasiahne vaše oko, na elektrický signál, ktorý môže byť odoslaný do vášho mozgu. Vaše telo tiež používa vitamín A na tvorbu pigmentov pre vaše sietnice, aby dobre fungovali, a vlhkosť pre vaše rohovky. Prvým príznakom nedostatku vitamínu A je nočná slepota (nyktalopia), ktorá môže viesť k trvalej strate zraku, ak sa nelieči.
Podporuje funkciu imunitného systému
Vitamín A posilňuje váš imunitný systém podporou bielych krviniek a slizníc v pľúcach, črevách a močových cestách. To vám pomôže odvrátiť infekciu a toxíny (nazývané aj voľné radikály), ktoré spôsobujú zápal a ochorenie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sa ukázalo, že podávanie doplnkov vitamínu A deťom s osýpkami znižuje závažnosť ochorenia. Inými slovami, vitamín A môže niekedy zachrániť život.
Znižuje riziko rakoviny
Vitamín A hrá kľúčovú úlohu pri zdravom raste a vývoji vašich buniek. Ale nikto nevie s istotou, či to tiež pomáha znižovať riziko vzniku rakoviny. Niektoré štúdie naznačujú, že konzumácia vyššieho množstva beta-karoténu alebo vitamínu A z rastlinných potravín môže chrániť pred určitými typmi rakoviny, ako je napríklad non-Hodgkinov lymfóm. Iný výskum však ukázal, že vysoké dávky doplnkov vitamínu A v skutočnosti zvýšili riziko rakoviny a smrti u tých, ktorí fajčia alebo predtým fajčili.
Udržuje vašu pokožku čistú
Mnoho ľudí tvrdí, že vitamín A je účinnou liečbou akné a kožných zmien súvisiacich s vekom, vrátane vrások a stareckých škvŕn. Je však dôležité používať vitamín A pre zdravie pokožky opatrne, či už do stravy pridávate potraviny bohaté na vitamín A alebo používate kožné ošetrenia založené na vitamíne A, ako sú tabletky alebo krémy. Príliš málo vitamínu A môže viesť k zablokovaniu potných žliaz, riziko vzniku akné. Príliš veľa vitamínu A (hypervitaminóza) môže odfarbiť vašu pokožku a spôsobiť jej vysušenie.
Podporuje reprodukčné zdravie
Dostatočné množstvo vitamínu A vo vašej strave je nevyhnutné pre zdravú reprodukčnú funkciu. Nedostatok vitamínu A môže viesť k neplodnosti a spôsobiť oneskorený rast a vývoj u detí. Ale príliš veľa vitamínu A počas tehotenstva môže poškodiť plod, spôsobiť vrodené chyby a zvýšiť riziko infekcie a ochorenia. Tehotné osoby by sa mali vyhýbať potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu A, ako sú paštéta a pečeň, ako aj doplnkom vitamínu A.
Udržuje kosti a zuby silné
Vitamín A pomáha udržiavať správny rast a vývoj kostí, čím znižuje riziko zranenia alebo invalidity. Ale je dôležité nájsť rovnováhu. Vedci zistili, že vitamín A môže byť tiež spojený s vyšším rizikom zdravotných problémov kostí, vrátane zlomenín bedra a osteoporózy.
Nedostatok vitamínu A nie je vo vyspelých krajinách bežný, pretože väčšina ľudí môže prijať odporúčané množstvo tohto vitamínu prostredníctvom stravy. Môže sa to však stať ľuďom so špecifickými zdravotnými problémami, ktoré zhoršujú vstrebávanie potravín a živín, alebo v prípade podvýživy. Nedostatok vitamínu A ovplyvňuje normálne fungovanie nášho zraku, imunity a reprodukcie a môže viesť k anémii, ak máme hladinu železa sú už nízke. Je obzvlášť škodlivý počas tehotenstva, pretože zvyšuje riziko vrodených chýb.
V závažnejších prípadoch môže nedostatok vitamínu A viesť k ochoreniu nazývanému xeroftalmia, ktorá ovplyvňuje naše zdravie očí a spôsobuje šerosleposť, vážne suchosť očí, škvrny v očnom bielku a nakoniec slepotu. Toto je však bežnejšie v rozvojových krajinách, kde je strava chudobná na potraviny obsahujúce vitamín A.
Druhy vitamínu A
Karotenoidy (provitamín A) sa nachádzajú v potravinách rastlinného pôvodu, ako je mrkva a sladké zemiaky, obohatené potraviny (kde sú pridané vitamíny) a doplnky výživy. Na trávenie karotenoidov potrebuje vaše telo zdravé tuky, aby ich zmenilo (premenilo) na inú, aktívnu formu vitamínu A (retinol). Jedným z najbežnejších karotenoidov je beta-karotén, ktorý dodáva rastlinám oranžové a červené pigmenty.
Retinoidy (retinol alebo vopred pripravený vitamín A) sa nachádzajú v potravinách živočíšneho pôvodu, ako sú vajcia, ryby, mlieko a pečeň. Vaše telo môže túto formu vitamínu A okamžite využiť.
Pochádza zo živočíšnych produktov, ako sú pečeň, vajcia, ryby a mliečne výrobky. Vopred vytvorený vitamín A je už vo forme, ktorú vaše telo dokáže stráviť a absorbovať.
Provitamín A pochádza z rastlinných zdrojov, ako je mrkva, paradajky, melón, sladké zemiaky a listová zelenina. Vaše telo ho premení na použiteľné formy vitamínu A. Oba typy vitamínu A sú dostupné vo forme doplnkov, ale výskum naznačuje, že vaše telo ho dokáže najlepšie absorbovať prostredníctvom potravy. Konzumácia potravín bohatých na vitamín A je dôležitá pre udržanie vášho reprodukčného zdravia, zraku a imunitného systému.
Medzi ďalšie výhody vitamínu A patrí
Znížené riziko slepoty
Štúdia očných chorôb súvisiacich s vekom vykonaná Národným očným inštitútom zistila, že užívanie vysokých hladín antioxidantov, ako je vitamín A, spolu so zinkom, môže znížiť riziko rozvoja pokročilej makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom až o 25 %. Vekom podmienená degenerácia makuly je najčastejšou príčinou straty zraku u staršej populácie.
Zníženie akné a poškodenia slnkom
Vitamín A pomáha podporovať a udržiavať zdravú dermis a epidermis - horné dve vrstvy kože. Pri lokálnej aplikácii existujú dôkazy o tom, že retinoidy (trieda zlúčenín odvodených od vitamínu A) možno použiť na liečbu akné a určitých príznakov poškodenia slnkom, známych ako fotostarnutie. Bežným vedľajším účinkom lokálnej aplikácie retinoidov je však ' retinoidná dermatitída“, ktorá môže viesť k podráždeniu kože a zjazveniu, ale úpravou dávky možno znížiť nežiaduce kožné reakcie.
Silnejšie zuby a kosti
Vitamín A pomáha vášmu telu absorbovať vápnik, takže je dôležitý pre zdravie ústnej dutiny a kostí. Posilňuje zubnú sklovinu a podporuje zdravú sliznicu v ústach, ktorá pokrýva líca a ďasná, čím je menej náchylná na infekcie a choroby. Je tiež dôležitá pre zdravé kosti. Osteoblasty (bunky na stavbu kostí) aj osteoklasty (bunky rozkladajúce kosti) potrebujú vitamín A, ale klinický výskum zistil, že vyššie hladiny vitamínu A sú spojené s nižšou hustotou kostí a zlomeninami.
Ochrana pred poškodením voľnými radikálmi
Ako sme už počuli, vitamín A je antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi, ktoré môže spôsobiť ochorenie a starnutie. Hoci existujú určité dôkazy, že antioxidanty zabraňujú rakovine, užívanie doplnkov vitamínu A nie je účinné v prevencii, tvrdí National Cancer Institute.
Pečeň a pečeňové produkty
Pečeň je najlepším zdrojom vitamínu A, vrátane oleja z treščej pečene a pečeňovej paštéty. Potraviny ako pečeňová klobása sú také bohaté na túto základnú živinu, že ju možno budete musieť obmedziť na nie viac ako jedno jedlo týždenne, aby ste sa vyhli nadmernému množstvu jedla. Jedna 3-uncová porcia hovädzej pečene na panvici obsahuje približne 6 600 mcg vitamínu A – viac ako 700 % odporúčanej dennej dávky.
Ovocie a zelenina
Olej, semená a orechy poskytujú dobrú dávku vitamínu A spolu s väčšinou sýto žlto-oranžovej a tmavozelenej listovej zeleniny a ovocia. Jeden celý sladký zemiak aj so šupkou má asi 1400 mcg vitamínu A. Jedna polovica šálky surovej mrkvy predstavuje viac ako 450 mcg alebo 51 % vašej dennej potreby. Medzi ďalšie potraviny bohaté na vitamín A patria marhule, broskyne, brokolica, grapefruit, tekvica, melón a špenát.
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú vynikajúcim zdrojom vitamínu A, od mlieka a jogurtu až po syr a maslo. Mlieko, nízkotučné nátierky a mnohé cereálie sú často obohatené o vitamíny vrátane vitamínu A, takže odporúčané denné množstvo nemusíte hľadať ďaleko.
Vajcia
Vajcia sú výživnou súčasťou každého jedla, pričom žĺtky obsahujú takmer všetky vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje, aby dobre fungovalo. Jedno natvrdo uvarené vajce obsahuje 75 mikrogramov (mcg), čiže 8 % odporúčaného denného množstva vitamínu A. Vajcia tiež obsahujú karotenoidy luteín a zeaxantín, ktoré môžu pomôcť chrániť váš zrak.
Ryby
Mastné ryby patria medzi najlepšie zdroje vitamínu A. Vyskúšajte lososa, makrelu alebo tuniaka modroplutvého. Nezaberie to veľa: 3-uncová porcia vareného lososa poľného poskytuje 7 % odporúčaného denného množstva.
Ako si vybrať vitamín A
Vyhnite sa megadávkam
Vo všeobecnosti nehľadajte viac ako 100 percent dennej hodnoty základného vitamínu A a minerálov podľa Food and Drug Administration (jednou výnimkou je vitamín D, pre ktorý je DV len 400 IU, čo je menej, ako by mnohí ľudia mali užívať). Vyhnúť sa veľkým dávkam je obzvlášť dôležité pri vitamíne A: Len 200 percent DV vo forme retinolu, niekedy uvádzaných na štítkoch ako vitamín A acetát alebo palmitát, môže zvýšiť riziko vrodených chýb a poškodenia pečene.
Ignorujte špeciálne nároky a doplnky
Tvrdenia o výhodách, ako je kontrola hmotnosti alebo zvýšenie energie, sú vo všeobecnosti nepodložené. Aj keď rastlinné zložky, potravinové extrakty a iné látky ako luteín a lykopén mali prínos, množstvá v multivitamínoch sú pravdepodobne príliš malé na to, aby mali nejaký účinok.
Zvážte multivitamín prispôsobený vášmu veku alebo pohlaviu
Výživa pre mužov a seniorov zvyčajne neobsahuje železo, čo je dobré, pretože tieto skupiny vo všeobecnosti nepotrebujú železo navyše a môže to viesť k poškodeniu orgánov u ľudí s hemochromatózou, genetickou poruchou, ktorá spôsobuje nadmerné nahromadenie železa. Výživa pre seniorov môže tiež obsahovať viac vitamínu D. Vitamín A pre ženy môže mať nejaký vápnik navyše, hoci len zriedka stačí na splnenie dennej potreby bez potreby samostatného doplnku.
Ako najlepšie absorbovať vitamín A
Jedzte jedlo obsahujúce tuk s vitamínom
Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý vaše telo najlepšie absorbuje, keď ho konzumujete s potravinami obsahujúcimi tuk. Dobré možnosti sú červené mäso, pečeň, smotana alebo syr, plnotučné mlieko, olivový olej a tučné ryby ako losos. Ak vaša celková strava obsahuje veľmi nízky obsah tuku, môže sa stať, že nebudete absorbovať vitamín A efektívne.
Vyhnite sa užívaniu doplnkov vitamínu A na prázdny žalúdok
Užívanie doplnku, keď ste nič nejedli, alebo dokonca s veľmi nízkotučnými jedlami, môže spôsobiť žalúdočnú nevoľnosť, poruchy trávenia alebo pálenie záhy. To tiež zvyšuje šancu, že vitamín prejde vaším systémom bez toho, aby ho vaše telo úplne absorbovalo.
Jedzte avokádo
Avokádo obsahuje veľké množstvo „dobrých tukov“ a štúdie ukázali, že toto jedlo môže pomôcť vášmu telu absorbovať vitamín A. Pridanie jedného celého avokáda do jedla môže dokonca zdvojnásobiť množstvo vitamínu A, ktoré dokážete absorbovať.
Doprajte si dostatok zinku
Musíte mať dostatok zinku vo vašej strave, aby ste mohli úplne absorbovať vitamín A. Ženy potrebujú aspoň 8 mg každý deň (až 10 alebo 11 mg, ak sú tehotné alebo dojčia), a dospelí muži potrebujú 11 mg denne.[4] Potraviny s vysokým obsahom zinku zahŕňajú hovädzie mäso, bravčové kotlety, kuracie mäso, kraby, ustrice, homáre, obohatené cereálie a ovsené vločky, kešu oriešky, mandle, švajčiarsky syr, cícer a fazuľu.
Shaanxi Milo Biotech Co., Ltd je globálna spoločnosť založená na technických inováciách a špičkových službách, ktorá je profesionálom v oblasti výživy, zdravia a doplnkov. Naším poslaním je prinášať úžitok našim zákazníkom, od ľudskej výživy, výživy zvierat až po prírodné rastlinné extrakty, prírodné pigmenty, vitamíny, aminokyseliny atď.
certifikát
