Čo je také úžasné na beta-alaníne? Je prirodzenou súčasťou svalových buniek! Vyrába sa v pečeni a nachádza sa v mnohých potravinách, ako je hovädzie a kuracie mäso.
Na rozdiel od iných aminokyselín sa beta-alanín kombinuje s L-histidínom a vytvára karnozín, a nie proteín. Doplnenie beta-alanínu môže zvýšiť hladiny karnozínu v tele, čím sa zlepší tréningová vytrvalosť a športový výkon.
Kedy je teda najlepší čas na užívanie beta-alanínu? Klinické štúdie ukázali, že denná dávka približne 3 gramy môže prospieť vytrvalosti. Dlhodobé-dopĺňanie beta{4}}alanínu môže pomôcť zvýšiť koncentráciu karnozínu vo svaloch. Rovnako ako pri kreatíne, účinky sa prejavia až po čase.
